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就餐之后别做3事,胃不舒心的人

发布时间:2019-12-23 06:25编辑:健康管理浏览(102)

    中医讲,胃是后天之本,胃强则胃口好,食欲好。老话说得好:能吃能喝身体好!现在,越来越多的人,已经开始重视养生,也知道养生要先胃,因为胃有消化和吸收的功能,胃的好坏是健康的基础。

    胃承担着人体的消化功能,它会将进入体内的食物,通过胃液的分泌把食物搅拌,进行消化和吸收。胃壁上的毛细血管会将营养成分送入身体的各个部位,为身体提供能量。胃液的分泌减少,会导致肠胃蠕动减慢,食物在胃中就不容易被消化,会引起胃胀、口臭、胃不舒服的情况。食物长时间堆积在胃中还会发酵滋生细菌,导致胃黏膜破损,引起胃部不适。

    养胃的人谨记,饭后别做3事!多吃3物,守好2道防线,慢慢养好胃!

    胃动力不足,胃黏膜受损后,饮食方面就需要时刻注意。不宜吃辛辣生冷的食物,这样就会减少对肠胃的刺激。胃不舒服的人,晚饭时尽量吃些容易消化的食物,可以常吃这2种菜,多做2件事,有助养胃,有益养生。

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    养胃谨记:饭后别做3事

    常吃2种菜:

    一、饭后别马上运动

    1、薯类食物:芋头、红薯

    当刚刚吃饱了饭,食物还在胃里面,此时运动,如果是一些剧烈运动,会对身体有一定损害的,会出现胃部及肠道的不适感,严重者还容易引起胃下垂。

    薯类食物中含有丰富的膳食纤维,可以促进食物的消化,减少积食,还能增加食欲。并且其中含有淀粉,可以增加饱腹感,避免暴饮暴食,对胃部造成伤害。平时可以在粥中加入芋头和红薯,既温和有养胃,是不错的选择。但红薯会促进胃酸的分泌,过多食用,会产生反酸烧心的症状,所以要适量食用,这样才更有益我们养生。

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    2、粗纤维蔬菜:圆白菜

    二、饭后别抽烟

    圆白菜是很多人推崇的养胃菜,它具有生津止渴,帮助肠胃消化的功效。而且还能促进胃液的分泌,减少食物对胃粘膜的刺激,能够保护胃粘膜。用圆白菜榨汁,加些蜂蜜饮用,能有效缓解胃粘膜受损的情况。圆白菜中还含有大量的粗纤维,可以促进肠胃蠕动,加速消化,减少胃不舒服的现象,有利于养护肠胃健康,并且对于养生也有帮助。

    吃完饭后,肠胃蠕动会加快,会使吸收的烟雾比平时有所增加,更容易使毒素进入体内。饭后马上抽烟还会影响胃粘膜血管收缩与胃消化,导致肠胃功能紊乱,从而严重伤害身体的健康。

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    圆白菜沙拉

    三、饭后别睡觉

    多做2件事:

    很多人都有这样一感觉,尤其是中午,一吃完中餐,立马就想睡觉,那么饭后能不能马上睡觉呢?在吃饱后马上睡觉,消化正是旺盛的时候,此时的大脑会供血不足,从而增加肥胖的几率,有的甚至出现中风的风险。

    1、少食多餐

    养胃谨记:多吃3物

    通常胃不舒服的人,是由于胃部消化功能减弱导致的,所以每餐尽量是7、8分饱即可,这样会给胃部足够的消化空间和时间,不会引起消化不良的情况。如果还没有到正餐时间感到饥饿,可以吃些松软的食物或流食来缓解,这样既不会增加胃的工作负担,也可以保证在正餐时正常进食,有助于养护肠胃健康,还利于我们养生。

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    2、饭后按摩腹部

    酸奶

    饭后按摩腹部能帮助肠胃的消化,很多人在饭后立即躺下,这样非常不利于胃部的健康。我们平时可在饭后5-10分钟,通过气动按摩的方式进行胃部保养。正常人体的呼吸属于胸式呼吸法,我们可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩方式,可以促进胃部的运动,改善消化机能,利于食物的消化,提高胃动力,有助于养胃养生,有益养护肠胃健康,还有益我们养生。

    酸奶中有乳酸菌和其他有益菌的成分,这些成分可以促进消化、保护胃粘膜、中和胃酸,从而达到养胃的效果。

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    胃在人体中承担消化食物、吸收营养的作用,胃不舒服通常是由于胃肠消化功能减弱,导致胃酸胃胀等情况的发生。日常保养肠胃可以在晚饭时常吃薯类食物:例如芋头、红薯等,或吃些粗纤维蔬菜:圆白菜,都可以促进肠胃蠕动,减少胃不舒服的现象。此外,还要少食多餐、饭后按摩腹部,也能对胃部起到一定的保养作用,有助于养胃,还有益我们养生。

    红薯

    红薯有养胃去积的作用,因富含膳食纤维,可以消食化积、增加食欲。

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    花生

    花生是一种富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇的食物,还含有丰富的膳食纤维,而且属于低钠食物。因此每天吃适量花生,能起到很好的养胃作用。

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    养胃谨记:2道防线

    第一道、吃饭要细嚼慢咽

    吃饭时细嚼慢咽,可以充分的咀嚼食物,就能减轻肠胃负担。同时,细嚼慢咽有住于胃部对食物的消化和吸收, 对养胃有一定的好处。

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    第二道:饭后动动脚趾

    如果脾胃虚弱的人在吃完饭后,可以动动或者按摩一下脚趾,这样能够起到促进体内气血通畅,扶正祛邪的作用。建议:饭后可以用脚趾抓地或者抓鞋底,一次持续的时间5分钟,一天做2~3次。如果,能坚持下来,会慢慢提高胃肠功能。

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